Comment Calculer Votre Poids
Il y a deux façons faciles comment déterminer si votre poids est dans le domaine sain ou pas. Ces deux calculations ne sont pas exactes ou définitives, mais elles peuvent vous servir en tant que guide secourable et pourraient indiquer si vous devriez consulter votre médecin pour plus de conseils au niveau de la perte de poids.
IMC
L'indice de la masse corporelle, souvent abrégé par IMC se calcule de votre hauteur ainsi que de votre poids avec un formule mathématique. C'est un moyen simple pour un médecin pour déterminer si un patient est en surpoids ou obèse. L'IMC est votre poids en kilos (kg) divisé par votre hauteur en mêtres (m) en carré.
BMI = Poids en kg / Taille en mètres/carré
Les résultats de l'IMC sont catégorisés ainsi:
- < 18.5 – Poids insuffisant
- 18.5-24.9 – Poids idéal
- 25-29.9 - Surpoids
- > 30 - Obèse
L'IMC est une façon de déterminer les taux de graisse corporelle moyens. Veuillez noter que l'IMC ne représente qu'une valeur moyenne et ne considère pas la masse musculaire. Cela veut dire qu'un athlète par exemple aura un IMC haut et que son taux de graisse corporelle sera surestimé. De l'autre côté, chez les personnes âgées et d'autres groupes de personnens ayant peu de masse musculaire, cette calculation sous-estimera le vrai IMC.
Circonférence de la Taille
Une autre façon d'estimer le tissu adipeux est de mesurer la circonférence de la taille. Une mesure de la taille élevée, qui indique une accumulation de tissu adipeux dans le centre du corps, est associée avec un risque de maladie coronaire.
Evidemment, la circonférence de la taille dépend aussi de votre silhouette (forme de pomme ou de poire) et de votre hauteur. Lorsqu'on prend du poids, les kilos se logent souvent autour des hanches (silhouette de poire) ou autour du ventre (silhouette de pomme). Si vous êtes en surpoids et avez une silhouette de pomme, votre risque de problèmes coronaires est plus grand que si vous êtes en surpoids avec une silhouette de poire.
Vous pouvez déterminer la circonférence de votre taille en mesurant autour le haut des hanches. Si elle mesure plus de 94cms (pour les hommes) ou plus de 81 cm (pour les femmes), vous avez un risque augmenté de problèmes de santé.
Comment mesurer votre circonférence de taille
Veuillez mesurer entre le bas de vos côte s et le haut de vos hanches. Pour la plupart des gens, ce point est situé au même niveau que le nombril.
